Ejercicios con multigimnasio

Lo malo de tener un multigimnasio es el precio, el espacio que ocupa y que no podemos usarlo sin una rutina diaria.

Como no pude conseguir ninguna rutina en internet para utilizarlo adecuadamente recurri a un profesor para que me diseñara una personalmente, esta a continuacion:

Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una con aumento de peso

Lunes:

Espalda

Lat pull-back

Lat pull-front

Bench Row

Bentover Row

Biceps

Preacher Curls

Wrist Curls

Forearm Curl

Low Pulley Row

Miercoles

Pecho

Bench Press

Butterfly

Triceps y Abdominales

Tricep Extensions

Crunchies

Viernes

Piernas

Leg Extension

Leg Curls

Side Kicks

Back Kick

Hombros

Military Press

Bench Row

Rear Deltoid

Upright Row

Shoulder Shrugs

Obviamente cada ejercicio que se haga no debe ser rapido sino constante y bien realizado estos ejercicios deberian implementarse con una rutina de abdominales tambien, a medida que se les valla haciendo ejercitando y sientan que puedan se puede hacer dia por medio pero siempre con 1 dia de descanso semanal